N og C uke 22 -øving til løp

vi møtes i Dalborgmarka igjen, rett nedenfor Dalborgveien 119. Det blir merka med røde bånd til start.Nå er vi ferdig med nybegynnerkurset på nett, og fremover vil vi trene på det vi har lært i skogen. Denne uka har vi to løyper.  N1-løypa skal vi prøve å løpe alene, med skygge. Å løpe med skygge […]

N og C uke 21 -kartkontakt og EKT-runde

Ukas oppgave er O-skolen post 6, om kartkontakt, å vite hvor du er på kartet til enhver tid. I tillegg vil vi øve på å bruke EKT-brikke. Ukas løype er i Dalborgmarka. Ta til høgre i vegkrysset rett før Dalborgveien 119.  Første løp for oss er Vest-Mjøsa Cup 27.mai, med start fra Dalborgmarka. Derfor legger vi […]

N og C uke 19 -ledelinjer og blå detaljer

Velkommen til trening uke 19Ukas oppgave er O-skolen post 4, om å følge ledelinjer for å finne frem i terrenget.Ukas løype er på Kopperud, vi parkerer ved Seljelia senter. Marmorvegen 23. Det er merka til start med røde og hvite merkebånd. Start er markert med startflagg, der finner dere også kartene. Pass på avstanden til andre […]

Utstyr

Kompass og EKT-brikkeDu kan kjøpe en rekruttpakke med kompass og EKT-brikke fra klubben til reduserte priser ved å kontakte May Lise. Dette kan bestilles ved å sende melding i SPOND. EKT-brikken brukes på løp, for å ta tiden, og registrere hvilke post du har vært på.Klubbdrakter: Gjø Vard har løpsskjorter, pannebånd og overtrekksjakker i klubbens farger. […]

N og C uke 18 -å orientere kartet og svarte detaljer

Velkommen til trening uke 18.Ukas oppgave er O-skolen post 3, om å orientere kartet i forhold til terrenget. Der er også en oppgave: å tegne sitt eget kart og prøve å orientere dette.Ukas løype er på Kopperud, ved Seljelia senter. Marmorvegen 23. Start er markert med startflagg, der finner dere også kartene. Pass på avstanden til andre løpere. Trenerne […]